راز سلامت موهاي سر/چگونه دچار ريزش مو نشويم؟
آخرین مطالب
امکانات وب
موي سر نه تنها به زيبايي بصري مي افزايد بلكه از پوست سر انسان نيز محافظت مي كند. اين باعث مي شود تا مو از اهميت بسيار بالايي برخوردار باشد كه نمي توان از كنار آن به سادگي عبور كرد.
يكي از مهم ترين و ساده ترين روش هاي داشتن موهاي سالم تغذيه درست و همچنين داشتن يك رژيم غذايي بسيار عالي است. اين باعث مي شود تا شما موهايي سالم براي تمامي عمرتان داشته باشيد.
¤ ماهي: اين غذاي دريايي سرشار از اسيد چرب امگا ۳، پروتئين، ويتامين B۱۲ و آهن است. اسيد چرب امگا ۳ براي سلامت پوست سر مفيد و ضروري است و كمبود آن موجب خشكي پوست سر و ريزش مو مي شود. مصرف يك تا دو قاشق غذاخوري روغن بزرك (روزانه) نيز حاوي مقدار قابل توجهي اسيد چرب امگا۳ مي باشد.
¤ سبزي هاي سبز تيره: اسفناج، بروكلي و چغندر برگي سرشار از ويتامين A و C است كه بدن به منظور ساختن چربي پوست به آن نياز دارد و سلامت مو را تضمين مي كند. به علاوه سبزيجات سبز تيره سرشار از آهن و كلسيم است.
¤ لوبيا، عدس و نخود نقش حياتي براي سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئين هستند بلكه آهن، روي و بيوتين نيز در آنها يافت مي شود. كه تمامي اين مواد براي سلامت مو مفيد است.
¤ آجيل يا مغز گياهان: اين دسته از مواد غذايي براي پرپشت شدن و درخشندگي مو لازم است. اين مواد سرشار از سلنيوم است كه براي سلامت پوست سر مفيد است. مغز گردو حاوي اسيد آلفا لينولنيك (نوعي اسيد چرب امگا۳) است كه حالت مو را ارتقا مي بخشد. اين مواد همچنين سرشار از روي است. گفته مي شود كه كمبود روي در رژيم غذايي منجر به ريزش مو مي شود.
¤ گوشت مرغ و بوقلمون: اين مواد سرشار از پروتئين است كه به طبع سلامت مو را تضمين مي كند. كمبود پروتئين موجب شكنندگي و كم پشتي مو مي شود و كمبود شديد آن نتيجه اي جز ريزش مو و تغيير رنگ آن ندارد. اين مواد همچنين حاوي آهن مي باشد.
¤ غلات سبوس دار: اين مواد سرشار از آهن، روي و ويتامين هاي گروه B مي باشد. اين مواد همچنين انرژي را ارتقا مي بخشد، بنابراين خوراك خوبي به خصوص در بعدازظهر است.
¤ محصولات لبني كم چرب: اين دسته از مواد به خصوص ماست و شير كم چرب سرشار از كلسيم است كه ماده معدني حياتي براي رشد مو مي باشد.
¤ هويج: هويج بهترين منبع ويتامين A مي باشد كه براي سلامت پوست سر و قدرت بينايي مفيد است. با تمام اين تعاريف مي توان گفت كه آميزه اي از مواد غذايي ذكر شده در رژيم غذايي روزانه بايد گنجانده شود تا سلامت و زيبايي مو حفظ شود.
نكات مهم در مورد محافظت از موي سر
۱- مهم ترين اصل اين است كه به طور منظم و با توجه به ميزان رويش موهاي خود به آرايشگاه برويد. از تغيير حالت موهاي خود به طور مداوم پرهيز كنيد. به طور مثال سعي كنيد هميشه در يك اندازه مشخص نگه داريد، نه اينكه مدتي بلند و سپس بسيار كوتاه كنيد.
۲- شامپو و نرم كننده را متناسب با موهاي خود انتخاب كنيد. حتما از نرم كننده استفاده كنيد و آن را ناديده نگيريد زيرا نرم كننده براي موهاي شما و شامپو براي جمجمه شما يا همان پوست سر شما استفاده مي شود. از شامپو و نرم كننده هاي مرطوب كننده براي موهاي خشك و پاك كننده براي موهاي چرب استفاده كنيد.
۳- شما بايد هر چند روز يك بار موهاي خود را بشوييد. افرادي كه موهاي چرب دارند بهتر است هر روز موهاي خود را بشويند. از نشستن موهاي خود براي مدت طولاني بپرهيزيد چون باعث مي شود موهاي شما به يك حالت خشك بدي برسند.
۴- اگر از ريزش موهاي خود رنج مي بريد، صبح ها قبل از شستن موهاي خود پوست سر خود را مقداري ماساژ دهيد. اين كار باعث مي شود رگ هاي خوني در سر شما كار خود را بهبود بخشند و از ريزش مو جلوگيري مي شود.
۵- اگر مو و پوست سر خشكي داريد بهتر است از روغن زيتون يا بادام براي چرب كردن آن استفاده كنيد. در صورتي كه موهاي شما چرب است از استفاده از روغن بپرهيزيد زيرا كه اوضاع بسيار وخيم تر مي شود.
چگونه دچار ريزش مو نشويم؟
ريزش مو يكي از نگراني هاي مردان و زنان است و گاهي اوقات به كابوسي براي افراد تبديل مي شود اما مي توان با كارهايي ساده از ريزش مو جلوگيري كرد.
يكي از مواردي كه در كاهش ريزش مو مي تواند موثر باشد مصرف غذاهاي پروتئيني است. اين مواد به دليل دارا بودن آمينو اسيدها براي تقويت ريشه مو پيشنهاد مي شوند.
همچنين توصيه مي شود تا از حمام كردن و شست وشوي مو با آب بسيار گرم خودداري شود. حمام كردن با آب بسيار گرم موجب مي شود تا مو شكننده شود و ريزش داشته باشد.
داشتن فعاليت هاي بدني مي تواند بافت پوست و موي سر را تقويت كند. همچنين ورزش كردن موجب مي شود تا جريان خون با سرعت بهتري در رگ ها جريان داشته باشد. فقر آهن نيز مي تواند موجب ريزش مو شود. بنابراين مصرف مواد خوراكي حاوي آهن مثل سبزيجات سبز توصيه مي شود.
مصرف آنتي اكسيدان هايي مثل ويتامين C و E نيز براي رشد مو مفيد است.
برچسبها: راز سلامت موهاي سر, راز سلامت مو
يكي از مهم ترين و ساده ترين روش هاي داشتن موهاي سالم تغذيه درست و همچنين داشتن يك رژيم غذايي بسيار عالي است. اين باعث مي شود تا شما موهايي سالم براي تمامي عمرتان داشته باشيد.
¤ ماهي: اين غذاي دريايي سرشار از اسيد چرب امگا ۳، پروتئين، ويتامين B۱۲ و آهن است. اسيد چرب امگا ۳ براي سلامت پوست سر مفيد و ضروري است و كمبود آن موجب خشكي پوست سر و ريزش مو مي شود. مصرف يك تا دو قاشق غذاخوري روغن بزرك (روزانه) نيز حاوي مقدار قابل توجهي اسيد چرب امگا۳ مي باشد.
¤ سبزي هاي سبز تيره: اسفناج، بروكلي و چغندر برگي سرشار از ويتامين A و C است كه بدن به منظور ساختن چربي پوست به آن نياز دارد و سلامت مو را تضمين مي كند. به علاوه سبزيجات سبز تيره سرشار از آهن و كلسيم است.
¤ لوبيا، عدس و نخود نقش حياتي براي سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئين هستند بلكه آهن، روي و بيوتين نيز در آنها يافت مي شود. كه تمامي اين مواد براي سلامت مو مفيد است.
¤ آجيل يا مغز گياهان: اين دسته از مواد غذايي براي پرپشت شدن و درخشندگي مو لازم است. اين مواد سرشار از سلنيوم است كه براي سلامت پوست سر مفيد است. مغز گردو حاوي اسيد آلفا لينولنيك (نوعي اسيد چرب امگا۳) است كه حالت مو را ارتقا مي بخشد. اين مواد همچنين سرشار از روي است. گفته مي شود كه كمبود روي در رژيم غذايي منجر به ريزش مو مي شود.
¤ گوشت مرغ و بوقلمون: اين مواد سرشار از پروتئين است كه به طبع سلامت مو را تضمين مي كند. كمبود پروتئين موجب شكنندگي و كم پشتي مو مي شود و كمبود شديد آن نتيجه اي جز ريزش مو و تغيير رنگ آن ندارد. اين مواد همچنين حاوي آهن مي باشد.
¤ غلات سبوس دار: اين مواد سرشار از آهن، روي و ويتامين هاي گروه B مي باشد. اين مواد همچنين انرژي را ارتقا مي بخشد، بنابراين خوراك خوبي به خصوص در بعدازظهر است.
¤ محصولات لبني كم چرب: اين دسته از مواد به خصوص ماست و شير كم چرب سرشار از كلسيم است كه ماده معدني حياتي براي رشد مو مي باشد.
¤ هويج: هويج بهترين منبع ويتامين A مي باشد كه براي سلامت پوست سر و قدرت بينايي مفيد است. با تمام اين تعاريف مي توان گفت كه آميزه اي از مواد غذايي ذكر شده در رژيم غذايي روزانه بايد گنجانده شود تا سلامت و زيبايي مو حفظ شود.
نكات مهم در مورد محافظت از موي سر
۱- مهم ترين اصل اين است كه به طور منظم و با توجه به ميزان رويش موهاي خود به آرايشگاه برويد. از تغيير حالت موهاي خود به طور مداوم پرهيز كنيد. به طور مثال سعي كنيد هميشه در يك اندازه مشخص نگه داريد، نه اينكه مدتي بلند و سپس بسيار كوتاه كنيد.
۲- شامپو و نرم كننده را متناسب با موهاي خود انتخاب كنيد. حتما از نرم كننده استفاده كنيد و آن را ناديده نگيريد زيرا نرم كننده براي موهاي شما و شامپو براي جمجمه شما يا همان پوست سر شما استفاده مي شود. از شامپو و نرم كننده هاي مرطوب كننده براي موهاي خشك و پاك كننده براي موهاي چرب استفاده كنيد.
۳- شما بايد هر چند روز يك بار موهاي خود را بشوييد. افرادي كه موهاي چرب دارند بهتر است هر روز موهاي خود را بشويند. از نشستن موهاي خود براي مدت طولاني بپرهيزيد چون باعث مي شود موهاي شما به يك حالت خشك بدي برسند.
۴- اگر از ريزش موهاي خود رنج مي بريد، صبح ها قبل از شستن موهاي خود پوست سر خود را مقداري ماساژ دهيد. اين كار باعث مي شود رگ هاي خوني در سر شما كار خود را بهبود بخشند و از ريزش مو جلوگيري مي شود.
۵- اگر مو و پوست سر خشكي داريد بهتر است از روغن زيتون يا بادام براي چرب كردن آن استفاده كنيد. در صورتي كه موهاي شما چرب است از استفاده از روغن بپرهيزيد زيرا كه اوضاع بسيار وخيم تر مي شود.
چگونه دچار ريزش مو نشويم؟
ريزش مو يكي از نگراني هاي مردان و زنان است و گاهي اوقات به كابوسي براي افراد تبديل مي شود اما مي توان با كارهايي ساده از ريزش مو جلوگيري كرد.
يكي از مواردي كه در كاهش ريزش مو مي تواند موثر باشد مصرف غذاهاي پروتئيني است. اين مواد به دليل دارا بودن آمينو اسيدها براي تقويت ريشه مو پيشنهاد مي شوند.
همچنين توصيه مي شود تا از حمام كردن و شست وشوي مو با آب بسيار گرم خودداري شود. حمام كردن با آب بسيار گرم موجب مي شود تا مو شكننده شود و ريزش داشته باشد.
داشتن فعاليت هاي بدني مي تواند بافت پوست و موي سر را تقويت كند. همچنين ورزش كردن موجب مي شود تا جريان خون با سرعت بهتري در رگ ها جريان داشته باشد. فقر آهن نيز مي تواند موجب ريزش مو شود. بنابراين مصرف مواد خوراكي حاوي آهن مثل سبزيجات سبز توصيه مي شود.
مصرف آنتي اكسيدان هايي مثل ويتامين C و E نيز براي رشد مو مفيد است.
برچسبها: راز سلامت موهاي سر, راز سلامت مو
+ نوشته شده در دوشنبه دوم مرداد ۱۳۹۶ساعت 14:26 توسط مهسا |
راز سلامت موهاي سر/چگونه دچار ريزش مو نشويم؟...
ما را در سایت راز سلامت موهاي سر/چگونه دچار ريزش مو نشويم؟ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده:
بازدید: 37